自由 更新日期:"2011/05/19 04:11"

核心肌群是種概念，是由可收縮的腹部肌群包括腹直肌、腹內肌、腹外肌、腹斜肌和掌管穩定的腹橫肌做連結，能讓運動員精確掌控發力與收力，還可雕塑關節穩定性，藉此保護球員，減少運動傷害的發生率。

洪一全表示，運動員本身力量強弱，和核心肌群之間並無直接關聯，核心肌群主要是交會球員力量強弱的掌控，所以要懂得使用巧勁而不是蠻力，只要這一套概念學會，將能增添球員軀幹穩定性，也能提升對抗強度。

台灣旅美高球名將曾雅妮，回台時也是找洪一全進行核心肌群訓練，主要目的在於揮桿地點未必是平坦地面，有時在沙坑或長草區，身體無法平衡，就得靠著核心肌群輔助來幫助揮桿更穩定。

國內重量訓練多著重在單一大肌群的力量，但洪一全透露，其實正確訓練順序應從關節等小肌群開始，等到下肢穩定後才著手雕塑大肌群。

（記者龍柏安）